Понедельник , Июнь 18 2018
Домой / Беговые истории / Венский марафон 2016 «из 3-х»

Венский марафон 2016 «из 3-х»

Как я пробежал Венский марафон 2016

Венский марафон 2016 — это был мой пятый марафон. До этого лучшее время в Стамбуле 2014 — 3:08.

Как обычно, было три цели:

1. Рекорд.

2. Выбежать из 3х.

3. Пробежать по 2 разряду, из 2:50.
Весь наш евротрип мы сделали с мои беговым товарищем и рэп-бро Данилой Черниковым. Спасибо тебе, Даня, за поддержку, долю мотивации, а также за крутой-чёткий быт (он же бит) и эмоции в течение этого путешествия.

venskijmarafon01
Прилетели мы в пятницу утром, ночной перелёт и отсутствие сна почти 36 часов дали о себе знать уже вечером. После аэропорта утром первым делом экспо, регистрация на забег и получение номеров. Разобрались с этим за пару часов и поехали смотреть город. Хостельную его часть.
Хостел взяли на той же ветке, где был старт марафона. Ехать до старта от дома было минут 20 по прямой. Удобно и понятно. За счёт того, что район был удалён от центра, жильё нам обошлось сильно дешевле, нежели если брать в пешей доступности от финиша, например. Финиш был в старом городе.

В субботу ночью и все утро шёл дождь. Но несмотря на это, разминочная тренировка состоялась. Лёгкие 8 км. ещё никому не вредили. Тем более удалось посмотреть ряд достопримечательностей, которые мы бы так не увидели.

venskijmarafon02
После обеда чилл в номере и поедание вкусной еды. Долгие углеводы и легкие фрукты. До марафона никаких прогулок, лёгкий дневной сон, плотный ужин и спать до утра.

Подъем в 6:00. Подготовка формы, питания и крепёж номеров. Хотелось бежать в шортах и майке, но погода выиграла этот раунд. Надел беговую футболку с длинным рукавом, сверху майку, короткие шорты, а сверху пижамные штаны, которые были выкинуты на старте. На градуснике +10 и пасмурно.

Не забыли и про дождевик, но не для того, чтобы не намокнуть, а для того, чтобы, размявшись перед стартом, не терять тепло. Дождевик выкидывается в момент стартового выстрела. Старт забега в 9:00. Выйдя из хостела в 7:30 мы двинули в сторону метро.

И сразу же встречаем наших коллег в дождевиках и спортивной форме. Улыбаемся друг другу, желаем удачи и заполняем перрон станции метро. На нашей станции с нами в вагон зашли человек 7. С каждой станцией количество марафонцев, заходящих в вагон, увеличивается.

Сегодня город живёт марафоном. Вот ради таких эмоций стоит участвовать в массовых забегах. Это интересный опыт и ощущение причастности к чему-то грандиозному.

Приехав на старт, начали за 30 минут разминку и обязательно сделали все дела в кустах неподалёку.
Забег начался через Дунай, по большому мосту. Фантастическая картина, 40 000 человек и город, как на ладони:

Венский марафон 2016
Источник: vienna-marathon.com

По забегу. Установка была бежать по пульсу. Тренер знает мои силы и потенциал. Все рассчитали почти идеально. Финальное время не планировали. Но вот такая раскладка получилась: Скрин с раскладкой.

Венский марафон 2016 Strava
Статистика марафона из Strava

До 34го километра катил по плану.

Пульс не шкалил. Средний темп был 3:59 и шло все хорошо. Но потом на одном из подъёмов поставило.
Физики не хватило на последних 7-9 км. Вместо 4:00 бежалось по 4:12 на километр.

И это даже не «стена» была, а просто отсутствие опыта на таких скоростях. Прикидочный забег был до этого всего один, поэтому не понимал, что ожидать от своего организма, и перестраховался на первых километрах делая их немного быстрее 4х минут.

Итоговый результат 2:51’22. Средний пульс — 168, максимальный пульс — 176.

120 место в общем зачёте. 30 место в возрастной категории и 3 место среди россиян на этом забеге. Финишировало в марафоне 5510 мужчин.

venskijmarafon03
Спасибо за внимание!

Сейчас я переключаюсь на лёгкие забеги, поддержку работы тренера и другие интересные активности, связанные с любительским спортом.

Буду рад ответить на ваши вопросы — пишите в соцсетях.

О Сергей Черепанов

Основатель и главный редактор блога TheRunners. Руководитель Академии Марафонского Бега.

Советуем также посмотреть

Лондонский марафон победительница

Обзор недели TheRunners Weekly e06: Лондонский Марафон 2017, Весенний Гром и другие

Подошла к концу очередная неделя — очередные итоги. Поговорим про мировой рекорд (и не один) и …