Пятница , Ноябрь 16 2018
Домой / Беговые истории / Марафон Ницца-Канны на двоих. Эстафета 2×21,1 км.

Марафон Ницца-Канны на двоих. Эстафета 2×21,1 км.

13 ноября в Ницце прошел марафон Ницца-Канны, где мы с Леной Калашниковой представляли Garmin Russia Team и бежали там эстафету 2 х 21,1. Мы не просто так имели в своем названии приставку Garmin. Ребята из российского представительства дали нам несколько часов-трекеров Garmin и экш-камеры Virb на тест, для экспериментов на забеге. Часы — у меня были Forerunner 735xt, а у Лены — Forerunner 630.

garmin_forerunner735xt

Марафон Ниццы-Канны.

Конец сезона 2016 года хотелось завершить интересным и ярким забегом где-нибудь под солнцем и без снега. Лена грезила обновить личный рекорд на полумарафоне. А я был не против ей в этом помочь, как делали мы в прошлый раз, когда разменяли 39 минут на 10км на ночном забеге и 1:27 на полумарафоне Осенний Гром, где удалось выиграть 3 место в общем зачете. Вы не подумайте, я не бегаю в женском зачете, я лишь выступаю в роли пейсмейкера для неё.

Посмотрели на марафон Ницца-Канны — формат эстафеты 2х21,1 для нашей команды в новинку. Удобная логистика, в Ницце тепло в это время (+ 14°C), сам забег живописный и потенциально мы претендовали забежать в пятерку лучших команд.

А теперь все по порядку.

День старта.

4:30 утра — проснулся. Душ. Спалось тяжело. Видимо, акклиматизация. Удалось поспать всего 3 часа.
Вещи были собраны с вечера. Все стандартно и по списку:

  • Кроссовки Asics Tarther Japan
  • Шорты-трусы
  • Майка
  • Очки Noname
  • Повязка adidas
  • Носки
  • Часы Garmin Forerunner 735xt
  • Рукава Bauerfeind
  • Гетры Bauerfeind
  • Гель SIS (да-да, я ем на «половинке»)
  • Никофлекс (разогревающая мазь)

15055713_1414313975253605_8006201936216617936_n

5:00 — завтрак. Гостиница сделала крутой ход. Обычно ресторан работал с 7:00, но в день марафона они открыли его в 5:00, за что им огромное спасибо еще от сотни бегунов, живущих в этом отеле.

Перед каждым марафоном стабильно-классический углеводный завтрак:

  • овсянка на кипятке
  • кофе
  • два тоста с медом и банан

6:00 — встречаемся с ребятами из России около нашей гостиницы. Алексей и Елена тоже бегут эстафету. По паспорту им чуть за 40, в душе — по 20 лет, глаза горят и они неравнодушны к бегу.

 

22-11-2106-2

6:10 — Елена и Лена идут к автобусу, который повезет их на стадион рядом с местом старта. Мы с Алексеем отправляемся в сторону вокзала. Успеваем на первую электричку. Ехать нам 15 минут до деревушки Антиб, что в 23 км от Ниццы. На улице прохладно, по ощущениям +4°C.

6:25 — поезд и несколько полуспящих марафонцев, которые также неспешно выдвинулись к месту передачи эстафеты. Мы сидим в вагоне и Алексей пытается подключиться к интернету, чтобы запостить нашу фотографию со встречи у гостиницы в Facebook. Ох уж эти блоггеры. А тем временем зрители в Москве уже начинают подключаться к трансляции. «А что, такие марафоны еще и показывают по ТВ» — спросите вы. Не по ТВ конечно, но в Facebook уже активно проходят текстовые трансляции подобных мероприятий. Иногда мы делаем их с Семеном Осиповым, а в этот день один Семен делится результатами в прямом эфире у меня на странице, и ведет всех российских спортсменов по дистанции.

 

22-11-2106-5-2

2016-11-21_01-37-17

6:40 — мы на вокзале. Вкусный кофе и бесплатный вайфай, что еще нужно марафонцу-блоггеру.
7:00 — подключаюсь и рассказываю зимней Москве в лайф-трансляции, зачем мы здесь сегодня собрались. Показываю природу и Макс Холоднов желает удачи и рассказывает о том, что он не может машину из сугроба раскопать. Максим-Максим, мне бы твои проблемы. Я вот в этот момент переживаю, как пробежать по личному рекорду и насладиться трассой, а ты со своим снегом 🙂

7:15 — заканчиваю трансляцию, выдвигаемся к месту передачи эстафеты — разузнать куда сдать вещи и откуда стартовать.

7:30 — мы около места передачи. Организаторы только готовят тайминг и еще даже не поставили туалеты. Старт марафона через полчаса. Участников мало. «Спят» — думаем мы и отправляемся пить кофе и греться в придорожном кафе в Антибе. Теплеет, но все еще +6°C.

7:45 — находим кафе, из четырех работает одно. Берем капучино и сидим, как настоящие заграничные хипстеры, греемся. Через 15 минут заваливает толпа марафонцев — поезд из Ниццы прибыл.

8:00 — старт марафона и эстафеты. Эстафетчики начинают из кластера с пейсмейкером на 3:15:00. Переживаю за Лену, как бы ее там мужики не затоптали. Думаю, что она потолкалась и выбралась в первую волну стартующих. Она давно не бегала одна без пейсмейкера, волнуюсь, как бы она не начала слишком быстро. Тренер велел начать по пульсу и сильно не топить. Послушает ли она тренера, узнаю через полтора часа.

8:15 — легкий мандраж усиливается, и меня прям начинает трясти. Впервые со мной такое. Холод, короткий сон или просто волнение — не знаю. Но ощущения, как перед экзаменом на сессии. Помните это чувство?

8:30 — выходим из кафе и идем к месту передачи эстафеты. Там уже поставили забор и загончики для эстафетчиков с номерами участников. Нужно находиться в этой локации, дожидаться своего партнера, забирать у него номер с чипом и бежать. И там же оставлять вещи. В нашем случае, вещи я оставляю Алексею, он передаст их Лене и они будут дожидаться его супругу вместе.

marafon-na-dvoikh-yestafeta-2x211-km-marathon-des-alpes-maritimes-nice-can-01

8:45 — появилось желание размяться, да и пора уже. Разминку обычно начинаю за 45 минут до старта. 4-5км трусцой, растяжка и несколько специальных беговых упражений. Прикидываю, что Лена побежит на 1:25 и стартовала скорее всего чуть позже, значит передавать эстафету она будет где-то в 9:30.

9:00 — встречаю Надю и Максима. С Надей делаем селфи и обсуждаем план на забег. Надя Семенюк — девушка из России, бежит в команде с Алексеем Свириным. Оба — мастера спорта на средние дистанции. Сейчас выступают в любительском длинном беге. Надя побежит второй этап, с горками, посложнее. Алексей раскатывает в данный момент первый этап. Надя сказала, что Алексей будет бежать чуть-чуть из 1:20:00, а сама начнет по 4 минуты на километр, а дальше по ощущениям.  Узнаю ее тактику на забег и продолжаю разминаться.

nadya-semenyuk

9:05 — пробегают лидеры марафона, полумарафон они преодалели за 1:05. Лидирует Кипчирчир Элиша. Предполагаю, что бегут немного из 2:11.

9:20 — ждем первых эстафетчиков. Вижу Алексея Свирина, который передает Наде номер. Подбадриваю его. Узнаю, как бежалось и много ли горок. Алексей говорит, что в целом трасса ровная, но при этом старт немного изменили и горок добавилось. Оценивает ее чуть легче, чем Громовскую половинку в Мещерском парке. Спрашиваю время. По часам — 1:19:40. Отличное начало. Ровно разложился.

marafon-na-dvoikh-yestafeta-2x211-km-marathon-des-alpes-maritimes-nice-can-02

А я продолжаю ждать Лену.

9:28 – в финишном створе вижу её, кричу и бегу на встречу. Финиширует с улыбкой, значит пробежала ровно и силы на финишный смайлик еще остались.

marafon-na-dvoikh-yestafeta-2x211-km-marathon-des-alpes-maritimes-nice-can-03

Забираю номер и отправляюсь на дистанцию, попутно отмахиваясь от пешеходов, которые разминаются. Неоднозначное решение организаторов с этими загончиками — мало места для разминки, около 1 000 человека на таком узком месте на берегу моря, с обоих сторон досмотр личных вещей и дополнительная «пробка».

9:32 — первый километр по 3:37 — быстро. Смотрю на пульс, он пока еще не добрался и до 150 ударов. Бегу с Garmin 735xt, но без ремешка. Измеряю пульс с запястья встроенным датчиком. Первый километр 148 уд/мин. Тренер всегда говорит — не нужно спешить в начале. Но я его не слушаю и выбегаю из 3:40. Для холмистой трассы и моей формы это быстрое начало. Сбрасываю. Хочу поймать нужный темп по 3:50.
Второй километр получается по 3:44.
Третий километр немного набора высоты и темп 3:57. Ну вот, то что надо. Оглядываюсь по сторонам и обращаю внимание на шикарный вид. Слева Средиземное море, справа европейская архитектура 16 века. Когда бы я еще посмотрел на такое, но уж точно не ноябре на марафоне 🙂

Четвертый километр — встречаю нашего соотечественника Юрия Скобликова. Знакомы в Facebook, но не знакомы лично. Шутит, говорит про мой низкий темп. Узнаю насколько быстро он бежит. Говорит минуты по 4. А это чуть-чуть из 2:50. В 58 лет. В молодости у него рекорд был 2:24. Чуток до мастера не добежал. Мастером спорта у мужчин в марафонском беге можно стать, пробежав марафон из 2:20. В России сейчас таких ребят осталось немного — человек 30. Юра не смог тогда, а сейчас бегает на опыте и по кайфу. Всем бы такое здоровье.

Пятый километр — добавляю, прощаюсь и слегка ухожу от Юры. 3:55. Смотрю вперед, вижу пункт питания. Здесь с этим проблем нет. Каждые 3 километра стоят волонтеры — вода, изотоник, фрукты. Не забываю каждый раз делать хотя бы глоток воды.

Шестой километр — выравниваю до 3:50.

20x30-canq0379
Седьмой и восьмой километры — хорошие такие горки, темп падает до 4:10. Набор высоты на протяжении 600 метров около 30 метров с уклоном 4%.

Десять километров прохожу за 38:30. Неплохо. Но пульс по приборам высоковат. 195 ударов. Хотя я в жизни такого никогда у себя не видел. Тренер говорил про 172 удара. На экран вывел значения текущего пульса и средний пейс на километр. Не хочу рисковать, слегка сбрасываю и понимаю, что накатывает усталость. Горки дают о себе знать. В который раз убеждаюсь, что я на 100% равнинный бегун. Надо исправлять и добавить ОФП этой зимой.

Одинадцатый километр еще держу скорость быстрее 3:55, а вот дальше поглядываю на пульс, сбавляю. Решаю бежать, улыбаться и успокоиться. Не упарываюсь. В удовольствие. Потихоньку обгоняю участников марафона. Они-то уже бегут свой 33-ий километр, а я всего 11-ый.  Любуюсь трассой, набережной, раздаю пятюни детишкам. Это придает сил.

После пятнадцатого километра очередная горка и звуки приближающихся каблучков сзади. 10 секунд и уже вижу спину перед собой. Это Макс Петухов. Вижу, что Макс сегодня готов отлично, заслужено обходит меня и начинает потихоньку убегать. По ощущениям бежит из 1:19 и по 3:45 мин/км — в моем темпе, но без меня 🙂

20x30-cano0402

 

Двадцатый километр моего этапа и 41ый километр марафона. Для кого-то стена (ощущения предельной усталости, которые могут возникать в процессе преодоления заключительной части марафона). Мне уже чуть легче, но ускориться не получается, получаю удовольствие от видов и людей вокруг. Подбадриваю марафонцев, которым тяжело. Они не сдаются. Don’t stop. Just don’t go to step.

Финишные 400 метров. Ковровая дорожка. Тишина болельщиков. По привычке запускаю волну.

20x30-canc0175

20x30-cang0030

Они бодрятся. Хлопают, кричат. Финиширую один, по эмоциям ощущение победы — это когда несколько сотен болельщиков кричат, аплодируют тебе, судьи громко называют твое имя — вот именно ради таких эмоций стоит еще и еще раз бегать марафоны. Финиш. Отсечка по часам — 1:23:50.

marafon-na-dvoikh-yestafeta-2x211-km-marathon-des-alpes-maritimes-nice-can-11

Смотрю на финишное время, таймер показывает с момента старта- 2:53. По ощущениям — в пятерке команд.

2 минуты после финиша.

Меняю пояс с номером и чипом на комплект медалей. Красииииивые.

Встречаю русских ребят. Надю, Алексея, и того самого Макса (он слева на фото), который обошел меня на 16-ом км. Спрашиваю про результаты. По часам у него — 1:18:40. Надя и Леша празднуют — у них второе место в категории микс. Макс пока еще не знает место его команды, но ребята думают, что они в тройке.

marafon-na-dvoikh-yestafeta-2x211-km-marathon-des-alpes-maritimes-nice-can-07

Идем в сторону награждения. Подхожу к организаторам, смотрю протокол. Нас нет даже пятерке лучших. Хм. Странно. Но ничего страшного. У нас ведь есть друзья в Garmin France, но тут замечаю, что хронометраж делает другая компания. Упс. А тем временем награждение эстафетных команд, 1-2-3 места.

Первые французы — 02:35:16

Вторые TopRun (Алексей Свирин и Надя Семенюк) — 02:45:00.

Третьи Bestia (Яна Хмелева и Максим Петухов) — 02:47:53.

Высматриваю Лену. Ее нигде нет. Странно. Жду еще минут 15. Здесь уже Леша Свирин предлагает идти к ним в гостиницу и начать отмечать. Проходит еще минут 15. Мне бы переодеться уже и утеплиться. А Лены нет. У неё, кстати, мои вещи, телефон, деньги, ключ от номера и немного еды. Идем по набережной и видим, ура-ура, Лену Калашникову с Еленой Злобиной. Говорю им, что мы 6-ые (тогда я еще не знал, что наши протоколы потерялись). Ждем финиш Алексея, мужа Елены Злобиной. Переодеваюсь. Фотографируемся на фоне моря и песка:

photo_2016-11-21_03-15-55
Про приключения Лены Калашниковой от старта марафона до моего финиша её читайте у нее в блоге — http://far2run.ru/2016/2x21km-estafeta-marathon-des-alpes-maritimes-nice-cannes

А наш марафон закончен. Но наше путешествие и #garminnicetrip продолжаются.

Через сутки присылают результаты.
2:50:26 и 4-ое место из 463 команды категории «микс» и 10-ое место из 1111 команд в общем зачете. И новый личный рекорд для Лены — 1:25:56 — первый разряд у женщин. Ура-ура. Отличный финальный забег в этом сезоне и красивое беговое путешествие.

marafon-na-dvoikh-yestafeta-2x211-km-marathon-des-alpes-maritimes-nice-can-08
И красивая медаль на память. Она двойная. У Лены дорога из Ниццы в Антиб, у меня из Антиб в Канны.

marafon-na-dvoikh-yestafeta-2x211-km-marathon-des-alpes-maritimes-nice-can-09

 

PS. И еще немного статистики:

2016-11-21_16-03-21

Обратите внимание на длину и частоту шага. У меня шаг короткий, но частый. За счет этого и бегу. Как раз с помощью Garmin Forerunner 735xt получаю эту информацию и грамотно буду применять ее в подготовке к следующим стартам.  Что сделать: добавить зимой тренировок на повышение общей физической подготовки (бедро начнет подниматься выше -> появится фаза полета) и включить в процесс работу с барьерами (для увеличения длины шага).

2016-11-21_16-03-34

Помимо этих данных, в часах еще куча других функций, о которых я буду рассказывать переодически у себя в Instagram.  Знайте свои пульсовые зоны, следите за пульсом по утрам и на тренировках, и бегайте в удовольствие.

Всем беговой туризм, красивые виды на марафонах и трекеры Garmin!

Источники фотографий: личный архив, Vera Bogatyreva, Marathon Photo.

О Сергей Черепанов

Основатель и главный редактор блога TheRunners. Руководитель Академии Марафонского Бега.

Советуем также посмотреть

Лондонский марафон победительница

Обзор недели TheRunners Weekly e06: Лондонский Марафон 2017, Весенний Гром и другие

Подошла к концу очередная неделя — очередные итоги. Поговорим про мировой рекорд (и не один) и …

Один комментарий