Понедельник , Июнь 18 2018
Домой / Беговые истории / Личный пейсмейкер

Личный пейсмейкер

Кто такой личный пейсмейкер?

Обычно личный пейсмейкер это бегун, лидирующий и задающий темп, в его задачу входит вести бег по дистанции в равномерном темпе с тем, чтобы финишировать в заданное время.

На Ночном забеге Лена Калашникова попросила меня помочь ей разменять 40 минут и обновить личный рекорд. Сказано, сделано!

Интересная задача.

Во-первых, нужно потенциально иметь личный результат на дистанции на несколько минут быстрее, чем планируемый целевой для вашего партнера. Микро-проблема была в том, что я официально не разменивал 40 минут на стартах, но по ощущениям был готов выбежать из 37 минут.

Во-вторых, появляется некоторая ответственность за человека рядом. Этого человека  — в данном случае Лену, нужно было провести очень ровно по темпу и распределить силы так, чтобы хватило на финишное ускорение.

В-третьих, я никогда не бегал пейсером на забегах, еще и на таких скоростях. Было непонятно, что делать, но пара советов от нашего тренера расставили все по местам:

  • закрывай её от ветра, собирая вокруг себя группу
  • следи за темпо и озвучивай его каждые 500 метров;
  • и не давай приуныть 🙂

Советы применил, результат получили.

Лена слушалась всю практически всю дистанцию. Было пару моментов, когда она выбирала неверную позицию, но быстро исправлялась 🙂

Мы начали быстро, по 3:40, и это испугало нас обоих. Начать быстро на таких стартах очень легко: адреналин + толпа делают свое дело.

Со второго километра мы сбавили темп и побежали на крейсерской скорости, контролируя каждый километр.

личный пейсмейкер

Порывистый ветер немного сдувал нас обоих на набережной, но после разворота и 5го километра мы зацепились за одного товарища, Лена была защищена спинами, так и докатали до финиша, практически вместе.

Вбегая на финиш, я предложил Лене разменять 39 минут. Убегающие секунды заставили ускориться и  последний километр накатили за 3:40.  Итоговое время 38’58. Хороший бег. Эмоциональный 🙂

lichnyy-peysmeyker-3

Вывод: быть пейсером интересно и ответственно 🙂

О Сергей Черепанов

Основатель и главный редактор блога TheRunners. Руководитель Академии Марафонского Бега.

Один комментарий